奶水一般涨多久才开始慢慢回去的

一般情况下，奶水涨后开始慢慢回去的时间在24-72小时。

通常在停止哺乳或减少哺乳频率后，奶水会逐渐积聚，出现涨奶现象。最初的24小时内，涨奶可能比较明显，乳房会变得充盈、胀痛。随着时间推移，身体会逐渐调整激素水平，减少乳汁分泌。到48小时左右，涨奶的感觉可能会有所减轻，乳汁分泌量开始明显下降。大约72小时后，奶水通常会进一步减少，涨奶情况基本缓解，乳房也会逐渐恢复柔软。

不同个体之间存在差异，比如有些妈妈身体素质较好，激素水平调整较快，可能在24小时左右奶水就开始明显减少；而有些妈妈可能由于乳腺较为发达、之前乳汁分泌旺盛等原因，需要接近72小时甚至更久，奶水才会慢慢回去。

日常中，妈妈可以通过冷敷缓解涨奶不适，避免挤压乳房以防乳腺炎。穿着宽松舒适的内衣，保持乳房清洁。若涨奶严重且伴有发热、疼痛加剧等情况，应及时就医。