头发总分叉？别愁！搞懂原因 + 4 招护理，轻松养出顺滑秀发！——思莉姿魅力一课

头发一旦分叉，发尾的毛鳞片已经受损，单靠洗发水很难 “修复”，但只要做好这 4 件事，就能防止分叉加重，还能让新长出来的头发更健康。

1. 选对洗发水 + 护发素，给头发 “补营养”。

市面上的洗发水五花八门，不是越贵越好，也不是国外的就一定适合你。头发容易分叉的人，重点选滋养修复型洗发水 —— 看成分表上有没有 “泛醇”“神经酰胺”“植物精油”（比如杏仁油、牛油果油）这些成分，它们能给头发补充水分和油脂，帮助闭合毛鳞片。

这里要提醒一句：尽量避开含 “硅油” 的洗发水。硅油虽然能让头发暂时摸起来顺滑，但长期使用会堵塞头皮毛孔，还会让硅油附着在发尾，反而加重干枯分叉。另外，洗头发时一定要用护发素！洗发水主要清洁头皮，护发素才能滋养发尾 —— 抹的时候别沾到头皮，重点涂在发中到发尾的位置，停留 1-2 分钟再冲掉，头发会明显变得顺滑。

2. 定期剪发 + 做护理，及时 “止损” 又 “加餐”。

很多人舍不得剪头发，觉得 “剪了就白留了”，但发尾一旦分叉，不剪掉只会让分叉向上蔓延，最后整个头发都变得毛躁。正确的做法是：头发长到过肩后，每隔 1-2 个月就去理发店剪一次发尾，剪掉 1-2 厘米的分叉部分，及时 “止损”。

剪发时顺便做一次倒膜或发膜护理，相当于给头发 “加个餐”。倒膜里的营养成分能深层渗透到发丝里，补充头发流失的蛋白质和水分；平时在家也可以每周用 1-2 次免蒸型发膜，洗完头抹在发尾，不用冲洗直接吹干，方便又能长效滋养。

另外，梳头时也要选对梳子 ——牛角梳或木质梳比塑料梳更好，它们能减少静电对头发的伤害，梳头时从发尾开始慢慢梳开打结的部分，再梳头顶，避免用力拉扯导致头发断裂。每天梳 5-10 分钟，还能促进头皮血液循环，帮助头发吸收营养。

3. 调整吹发习惯，减少 “高温伤害”。

首先，尽量选恒温吹风机，温度控制在 50-60℃之间（手摸起来温热不烫为宜）；吹头发前，先用干毛巾轻轻吸干头发上的水分，别用力搓揉（不然会搓伤毛鳞片）；吹的时候保持吹风机离头发 20-30 厘米远，先吹头顶和发中，最后吹发尾，吹到 7-8 成干就关掉，让头发自然晾干。

夏天出门别忘了给头发 “防晒”—— 戴一顶宽檐帽，或者喷点头发专用的防晒喷雾，避免紫外线直接照射头发；如果要去海边、高原这些紫外线强的地方，更要做好防护。

4. 管住嘴 + 睡好觉，给头发 “吃够营养”。

头发的健康，离不开 “内在滋养”。平时要多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉、豆制品，它们是合成头发角蛋白的 “原材料”；还要多吃维生素 B 族丰富的食物，比如菠菜、西兰花、燕麦、坚果（核桃、杏仁），能帮助头发保持光泽；另外，锌、铁等矿物质也不能少，动物肝脏、瘦肉、黑芝麻都是不错的选择。

尽量别熬夜！晚上 11 点前睡觉，身体才能正常代谢，给头发输送营养；每天坚持半小时运动（比如快走、瑜伽），促进全身血液循环，头皮也能更好地吸收营养，头发自然长得更健康。

温馨小贴士：这些 “坑” 别再踩！

别频繁换洗发水：洗发水用习惯了就别随便换，频繁更换会让头皮和头发适应不过来，反而容易出问题。

别用指甲抓头皮：洗头发时用指腹轻轻按摩头皮，用指甲抓会抓伤头皮，影响头发健康。

别长期扎过紧的马尾：扎头发太用力，会拉扯头发根部和发尾，导致头发断裂、分叉。

头发护理是个 “慢功夫”，只要坚持选对产品、做好防护、补充营养，用不了多久，分叉就会越来越少，头发也会变得顺滑有光泽。再也不用为 “枯草般” 的头发发愁啦！

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